일주일에 체중 감량은 일반적으로 여름에 발생하는 일반적인 목표입니다. 여성이 곧 옷을 벗고 지방을 드러내야한다는 사실을 깨닫 자마자 급격한 체중 감량이 절실히 필요합니다.
일주일 만에 7kg을 잃을 수 있습니까? 그것은 당신의 나이, 신진 대사 특성 및 물론 동기에 달려 있습니다. 너무 빨리 체중을 줄이기 위해해야 할 일에 대해 이야기합시다.
1. 적절한 영양
과체중 일 때 일반적으로 권장되는 음식은 무엇입니까? 지방이 많고 달고 녹말이 많은 음식을 포기하십시오. 6시 이후에는 먹지 마십시오. 아침에 먹어라. 부분적으로 먹습니다. 이 모든 표준 팁은 집에서 일주일에 7kg을 잃을 필요가없는 사람들에게만 좋습니다. 가능한 한 빨리 체중을 줄이려면 식단을 강화해야합니다.
이상적으로는 음식을 모두 건너 뛰는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 거의 불가능합니다. 결국, 일하러 가거나 집안일을하려면 에너지가 필요합니다. 위장관에 음식이 부족하면 건강에 매우 해 롭습니다. 또한, 당신은 끊임없이 당신을 괴롭히는 굶주림의 느낌 때문에 음식 없이는 일주일 내내 살아남을 수 없습니다.
그러므로 여전히 먹어야합니다. 체중 100g 당 에너지 값이 50-80kcal 미만인 음식 만 먹어야합니다. 그리고 칼로리 섭취량은 하루 500-600으로 제한되어야합니다. 이것은 당신의 배가 가득 차서 다소 정상적이라고 느낄 것입니다. 그러나 체중은 급격한 영양 결핍으로 인해 급격히 감소하기 시작할 것입니다.
다음 7 일 동안 식단의 기초가 될 음식은 다음과 같습니다.
- 생야채;
- 과일;
- 버섯;
- 저지방 유제품;
- 해초;
- 해산물.
소금, 향신료, 허브가 허용됩니다. 지방, 설탕, 물을 제외한 모든 음료, 무가당 차 및 커피는 금지됩니다. 충분한 양의 수분을 섭취하십시오. 첫째, 그것은 당신을 포만감으로 유지할 것입니다. 둘째, 탈수는 체중 감량 과정을 늦 춥니 다. 굶주림이 심한 경우 물 한 컵과 함께 한 숟가락의 귀 리나 밀기울을 먹을 수 있습니다.
2. 신체 활동
다이어트만으로는 빠른 체중 감량에 충분하지 않습니다. 불가능한 일을하고 싶습니다. 집에서 일주일 만에 7kg의 체중을 감량하십시오. 한 달 안에도 대부분의 사람들은 그렇게 많은 지방을 잃지 않습니다. 따라서 목표를 달성하기 위해서는 열심히 노력해야합니다.
직장에서 육체적으로 일을한다면 좋습니다. 그러나 빠른 체중 감량에는 충분하지 않습니다. 또한 체육관, 달리기, 수영, 사이클링 훈련이 필요합니다. 1 분 동안 집에 앉아 있지 마십시오. 앞으로 7 일 동안 가능한 한 많은 에너지를 소비해야합니다.
더 이상 힘이없는 것 같더라도 일어나서 산책이나 체육관에 가십시오. 나를 믿으십시오, 당신은 당신의 몸에 충분한 에너지를 가지고 있습니다. 이를 확인하려면 옆구리와 배를 만지십시오. 거기에 무언가가 걸려 있다면 가까운 장래에 굶주림과 과로로 죽지 않을 것입니다. 몸이 피하 지방을 에너지로 변환하도록 강요하도록 모든 주스를 짜 내야합니다.
어떤 경우에도 소파에 누워서 과체중이 저절로 사라질 때까지 기다리면 안됩니다. 큰 목표에는 많은 노력이 필요합니다. 더 이상 스포츠를 할 수 없다면 에너지 드링크를 마시거나 커피를 마시십시오. 도움이되지 않으면 힘을 가지고 훈련하십시오. 할 수 없다면 그냥 걸어 다니면서 칼로리를 태우세요. 걸을 수 없다면 기어 가십시오. 이 과정은 어쨌든 TV 앞에 앉아있는 것보다 더 많은 에너지를 필요로합니다.
3. 슬리밍 약물
체중 감량 속도를 높이려면 약을 복용해야합니다. 그들은 또한 에너지 방출을 가속화 할 것입니다. 이것은 동시에 단위 시간당 칼로리 소비를 증가시키고 훈련에 필요한 에너지를 제공합니다. 더 빨리 체중을 줄이려면 각성제를 사용해야합니다.
준비 지침을주의 깊게 읽으십시오. 부작용이 발생할 수 있습니다. 식단과 지속적인 신체 활동으로 인해 약해지기 때문에 가능성이 높아집니다. 이 모든 약물에는 금기 사항이 있습니다. 따라서 건강 상태를 고려하여 신중하게 약물을 선택하십시오.
4. 과도한 액체 제거
대부분의 체중 감량 약물은 실제로 지방을 분해하지 않고 몸에서 수분 만 제거한다는 것을 알고 계실 것입니다. 이러한 제품의 제조업체는 일부 "과잉 체액"이 체내에 축적되어 체중 감량을 방지한다고 주장합니다. 물론 이것은 사실이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 일주일에 7kg의 체중을 줄이고 싶다면 이뇨제 없이는 할 수 없습니다.
강력한 약을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 영양 결핍과 운동 중 전해질의 큰 손실을 배경으로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 정기적으로 저렴한 슬리밍 차를 구입하는 것이 좋습니다. 체중을 빠르게 줄이는 이뇨제를 함유하고 있습니다.
식이 첫날부터 이뇨제를 사용하지 마십시오. 그들은 여전히 신체가 허용하는 것보다 더 많은 액체를 제거 할 수 없습니다. 따라서 마라톤이 끝날 때 (식이 요법의 6 일 또는 7 일)에 이뇨 요법을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 불필요한 고통을 덜어주고 건강에 해를 덜 끼칩니다.
5. 과도한 대변 제거
내장의 내용물을 씻어 내면 훨씬 쉬워 질 수 있습니다. 거기에 얼마나 축적되었는지 상상해보십시오! 물론 뚱뚱하지 않습니다. 그러나 소화관에 많은 대변이 쌓이면 배가 더 둥글게 보입니다. 그리고 비늘은 더 많은 반올림 숫자를 보여줍니다. 결국 그들은 신체의 지방량을 계산하는 방법을 모르지만 내부에있는 모든 것의 질량을 측정합니다.
하루 500-600kcal의 식단이 끝나면 장에 대변이 너무 많지 않습니다. 그러나 내용물을 제거하면 1-2kg의 체중을 감량 할 수 있습니다. 이 쉬운 방법을 사용하여 체중계를 만족시키는 것은 어떻습니까? 식이 6 일과 7 일에 완하제를 복용하십시오. 재고를 확보 할 때가되면 무게가 조금 줄어들 것입니다.
출력
우리 방법의 도움으로 일주일에 7kg을 잃을 가능성이 있습니다. 그러나 이것이 7kg의 지방을 제거한다는 것을 의미하지는 않습니다. 근육 질량이 감소하고 체액이 혈관을 떠나, 대변은 장에서 나옵니다. 지방 손실은 적습니다-최대 2-3 킬로그램. 동시에, 당신은 그러한 무거운 식단과 신체 활동 후에 더 좋아 보이지 않을 것입니다. 따라서 서두르지 않고 안정적인 결과를 얻으려면 미리 체중 감량을 시작하는 것이 좋습니다.